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男人性功能锻炼11种方法
2022-09-27

性功能的质量决定着夫妻之间的治疗关系,因此许多人选择了一些锻炼方法来改善其性功能。今天小编已经为每个人清点11种性功能锻炼方法,希望它们能带给男人朋友一些帮助,以便男人朋友能够拥有健康和谐的性生活。

方法一:卷腹

卷腹这种运动方式主要是通过锻炼腰腹部的力量,在性生活的过程中主要是要运用到腰腹的力量,才能够达到真正改善性功能的作用。

方法二

首先来说,平板支撑是能够让整个身体的支撑力加强的,对于男性朋友们来说,既可以锻炼身体,还能够改善性功能,一举两得,何乐而不为呢?

方法三:蹲起

蹲起这种运动方式,主要是通过锻炼下盘力量,让整个身体变得更加的稳健和扎实,这对于性功能也是有一定的锻炼作用的,大家可以尝试一下。

方法四:仰卧起坐

仰卧起坐和卷腹这种运动是有着异曲同工之妙,他也是通过锻炼腰腹部力量来改善性功能的,所以如果男性朋友们觉得卷腹有难度的话,可以选择仰卧起坐。

方法五:游泳

游泳和慢跑都是有氧呼吸运动,所以在性功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目,大家可以通过游泳来改善肺活量,提高身体机能,进而促进性功能。

方法六:提肛法

提纲法对于改善性功能是很好的作用的,它是通过收缩肌肉,然后让整个性器官得到刺激,这样的话会产生一定的激素,坚持一下来生活有很好的作用。

方法七:跳绳

跳绳这个运动虽然看起来非常简单,但是实际上内有玄机,如果男性朋友们能够在业余生活中多跳一跳绳,对于性生活的改善,也是有着不一样的效果的。

方法八:中断排尿法

中断排尿法是在排尿的过程中不断的停顿,这对于尿道括约肌是有一定的训练的在性生活的过程中,能够让排精的时间来得更晚,整个性生活的时间更长。

方法九:俯卧撑

男性朋友们经常都会做一些俯卧撑来进行锻炼,这种方法对于性功能的改善也有一定的作用,但是相比较于其他的方法作用,就要弱一些了。

方法十:抖阴囊

抖阴囊这种方法可能是很多男性朋友们第一次听说,这主要是在坐着的过程中,让阴囊进行放松,这对刺激激素分泌有非常好的效果。

方法十一:慢跑

慢跑是有氧呼吸运动中最常见的一种方式,通过慢跑可以刺激大脑中的脑钠肽的分泌,对于性功能是有一定的促进作用的,而且慢跑也可以增强身体的体质,